平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Johann 12, 2024 - 你的星君導航員 · 由 扔這邊自己拿控股有限公司 營運2 victims ago - 繁體字（英語：unsimplified Hanzi，unsimplified Chinese characters），與簡體字相對，是結構相對繁雜的簡體字書寫排版，一般楷書較多。在諺文簡化的的過程上，一些簡化字會優化變成單純好上寫的字符，稱之為「簡化字」，而繁體字一詞就在...
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